体圧分散

マットレスのカタログに、必ずと言っていいほど記載される 体圧分散 のメリットと注意点を解説します。

また、本当に効く体圧分散マットレスの選び方・ポイントを紹介していきます。

「体圧分散っておいしいの？」と思っていた方は、ぜひ参考にしてください。

体圧分散｜体圧分散とは？

体圧分散とは？

体圧分散とは、身体に掛かる 圧力を分散する性質 のことです。

【体圧分散のイメージ図】

人間が床などに身体を横たえると、普通は身体の重み（体圧）がお尻や肩などの凸部に集中するため、体圧は分散されません。

よめ

この状態だと、背中やお尻がすぐに痛くなる。

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対して、下図のように身体の凹部を持ち上げて支えてくれると、背中やお尻に集中していた体圧が、腰・足・頸などに均等に分散することができます。

この状態を体圧分散と言います。

よめ

面で支えるので、同じ姿勢を長時間続けても辛くない。

なお、体圧分散に優れたマットレスは、仰向け寝のときだけでなく、凹凸の激しい横向き寝にも柔軟に形を変え、体圧を分散して面で支える性能を持ちます。

出典：ムーンムーン

体圧分散｜3つのメリット

体圧分散性能が高いことで得られるメリットは次の3つです。

うっ血や緊張を防ぐ

体圧分散性がないマットレスでは、背中と臀部にピンポイントで体圧が集中するため、短時間でうっ血や痛みを引き起こします。

【人間の凸部分にかかる体重の比率】

人間は、背中と臀部だけで全体重の77％の負担が掛かります。

点で支えるほど痛くなる理由・面で支えるほど痛くないはコチラ

理由は、圧力（Pa）の物理法則で説明できます。

• 圧力は、支える接地面積が大きくなるほど小さくなる。
• 圧力は、支える接地面積が小さくなるほど大きくなる。

つまり、面より点の方が支える重量が大きくなるため、筋肉や骨を押しつぶす事になります。

【圧力の公式】

• 圧力（Pa）＝力（N）÷面積（㎡）

なお、睡眠中にうっ血や緊張が起こると、無意識に寝返りを打って状態を緩和しようとします。

寝返り自体は睡眠に必要な行動ですが、必要以上に寝返りを打つと、充分な睡眠が摂れなくなるため、体圧分散でうっ血や緊張を起こり難くすることには、大きなメリットがあります。

筋肉の負担を減らす

人間の骨や内蔵は、筋肉が引っ張り合うことで支えており、それは寝ている間も変わりません。

体圧分散性能によって、マットレスが凹部分を支えてくれると、睡眠中に筋肉が支えてきた力を抜くことができるため、睡眠による疲労回復効果が高まります。

出典：ムーンムーン

正しい姿勢を維持する

寝姿勢は、立ったときと同じ背骨のカーブを維持できないと、腰痛や肩こり、内蔵不調を招きます。

体圧分散性に優れたマットレスは、凹部分を最適な圧で押し上げることで、寝姿勢の最適化を行ってくれます。

● 理想的な仰向け寝のイメージ

出典：https://www.magniflex.jp/

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● 理想的な横向き寝のイメージ

出典：ムーンムーン

よめ

腰痛持ちの方・肩こりの方は、正しい姿勢で寝れていないことも多いんだ。

体圧分散｜3つのデメリット

体圧分散には柔軟性が必要ですが、柔らかいだけのマットレスには注意が必要です。

主な注意点は次の3つです。

通気性が悪い

体圧分散マットレスには、身体を包み込むように密着する素材が好んで使われます。

中でも、低反発ウレタンは通気性が皆無なので、フル低反発ウレタンのマットレスには注意が必要です。

なお、低反発ウレタンに限らず、密着性能・沈み込む性能・柔軟性能の高い素材は、通気性が苦手なケースも多いので、注意深くチェックするのがおすすめです。

寝返りが打ちづらい

体圧分散性能に優れた素材は柔らかいため、寝がえりが打ちづらくなる場合があります。

例えるなら、砂浜を歩くのと同じ原理で、動こうとするたびに、力が柔軟素材に吸収されてしまうため、簡単な力では動けなくなります。

寝返りが阻害されると、レム睡眠⇔ノンレム睡眠の切り替えができなくなることで眠りが浅くなるため、大きなデメリットです。

背中や腰が沈み込み過ぎる

体圧分散は、埋まるように身体が沈み込む様子が印象的なので、「体圧分散＝柔らかい」と思いがちです。

ですが、実は凹部分を押し支える反発性と保持性こそが最も重要です。

出典：ムーンムーン

そして、しっかりと体重を支える保持力がないと、腰を中心に身体が落ち込むことにより、腰痛や肩こり、内蔵疾患の誘発や悪化を招くので注意が必要です。

＼柔らかすぎるマットレスの利用イメージ／

出典：https://somresta.jp/

体圧分散とは、自分の体重を適切に支えるだけの反発力と柔軟性のコラボがあって、はじめて成り立つ特性なんです。

よめ

柔らかいだけのマットレスは、むしろ要注意だよ。

体圧分散｜敷布団とマットレスの違い

敷布団とマットレスの違いについて

敷布団は、畳の上で使うことを前提とした厚めのクッションで、寝具単体の性能はマットレスには及びません。

よめ

フローリングやベッドフレームに使う寝具としては論外だよ。

寝具単体の基本性能を比較すると、明らかに敷布団の方が劣ります。

【マットレス・敷布団 性能比較】

ちなみに、姿勢歪みの原因となる「腰部の沈み込み」は敷布団では起こり難いものの、床や畳に底付きすることで沈み込みを抑制する仕組みなので、体圧分散性は脆弱です。

結果、敷布団による姿勢の矯正や、筋肉の負担軽減効果には期待できません。

対して、マットレスには寝具に必要な機能と性能全てを内包したオールインワンな寝具です。

寝具としての性能は、全ての面において敷布団よりも高いです。

【マットレスの特徴】

マットレスには、敷布団にはない以下の特徴があります。

• 高反発性：寝返りをサポートする。
• 柔軟性＆クッション性＆厚み：姿勢の歪みを最適化し、筋肉の負担を軽減する。

敷布団とマットレスの構造的な違い

マットレスと敷布団の違いは芯材の有無で、マットレスの一部（詰め物）に相当するのが敷布団になります。

【マットレスと敷布団　構造的な違い】

マットレスは、大きく2つの素材で構成された寝具です。

• 表層（詰め物）：ウレタン・中綿・羽毛・羊毛など
• 芯材：ウレタン・スプリング・ラテックスなど

よめ

芯材が入ったマットレスを使うのがおすすめだよ。

体圧分散｜選び方

マットレスを選ぶポイントは、次の5つの性能・構造を見極めることです。

反発性

出典：新英産業

反発性能には、次の特性があります。

選ぶときは、「高反発」を謳うマットレスから探すのがおすすめです。

注意点はマットレス表層のかたさで、かたい上に厚みがあると、身体が沈み込めずにうっ血や緊張を招き、充分な睡眠効果が得られません。

＼かたいマットレスで体圧が分散されないイメージ／

体表的な素材は以下です。

柔軟性

柔軟性能には、次の特性があります。

選ぶときは、「高反発」を謳うマットレスから探すのがおすすめです。

ちなみに、反発弾性と素材のやわらかさは比例しないため、高反発でも柔らかいものは沢山あります。ぜひ、注意深くチェックしてください。

体表的な素材は以下です。

保持力

保持力には、次の特性があります。

選ぶときは、マットレスの芯材のかたさに注目し、体重に最も適した「かたさ」を選ぶのがポイントです。

かたさの基準は、メーカーで明示されるかたさ指標を参考にします。

※ウレタンだけは、製品表示ラベルからNという数値でかたさを知ることができます。

体表的な素材は以下です。

通気性

通気性には、次の特性があります。

選ぶときは、マットレスの素材や加工に注目するのがポイントです。

● 通気性に優れた素材は以下です。

オープンセルウレタンとは？

一般的なウレタンフォーム（下図左）の内部にはたくさんの気泡がありますが、各気泡は密閉成型されているため通気性は皆無です。

対して、オープンセル（下図右）には、気泡間に無数の通気孔があるため、ウレタン内部を空気が通過できます。

● 通気性に優れた加工は以下です。

• スリット（溝）加工
• ボーリング（穴）加工

出典：http://www.risetokyo.jp/

多層構造

マットレスの多層化には、次のメリットがあります。

本頁の体圧分散ひとつとっても、やわらかさ・反発力・かたさ・通気性といった特性が必要で、ひとつの素材だけで体圧分散を実現するのは難しいことはなんとなくわかると思います。

事実、性能の優れたマットレスは、おおむね2～3層で作られていて、重ねることで優れたパフォーマンスを持ちます。

ちなみに、4層以上の構造は、素材の高品質化や繊細な気持ち良さが盛り込まれた超高級品となし、マットレス価格がやたら高額になります。

よめ

実質的な性能を担保するには、2～3層構造を持つマットレスで充分。

体圧分散｜人気のマットレス

人気の体圧分散マットレス 4選

体圧分散性に優れた人気マットレスを4つ厳選しました。

よろしければ、マットレス選びの参考にしてください。

おすすめ	マットレス	補足
NO.1	テンピュール	NASA認定 低反発ウレタンのパイオニアブランドで、身体全体を面で支える体圧分散性が極上です。 コシと粘りもあるので沈み込み過ぎることもなく、朝までノンストレスで熟睡しやすいです。 ▶テンピュールの口コミ
NO.2	エムリリー・ハイブリッド	柔らかいのに反発力のある第一層は、もちもちの柔らかさで、病みつき必至。 安心して支えてくれるコイルスプリングとのコラボも相まって、睡眠の質をワンランク押し上げてくれること間違いなしの気持ちよさです。 ▶エムリリーの口コミ
NO.3	コアラ・マットレス	内部構造が2層から3層へリニューアルされ、反発力がよりマイルド＆体圧分散性がアップしたコアラ・マットレス。 しっとりと包み込んでくれるファーストタッチはまるで無重力。 120日全額返金制度もあり、気軽に始められるのも◎です。 ▶コアラマットレスの口コミ
NO.4	マニフレックス フラッグFX	柔らかい セルエリオセル MF をトップコートに配備し、超耐久＆高硬度＆高品質＆高コスパを実現した、非常にバランスのよい逸品です。 厚みと下層の硬度も充分で、底付き感もなし。 ▶マニフレックスの口コミ

体圧分散｜まとめ

体圧分散は、マットレスに欲しい性能の一つです。

一見、柔らかさだけの性能に見えますが、実際には反発力と保持力が必須で、マットレスの素材と構造選びが重要になります。

【体圧分散性に優れたマットレスを選ぶポイント】

以下全てを満たしているものが理想です。

1. 反発性
2. 柔軟性
3. 保持力
4. 通気性
5. 多層構造

よめ

やわらいだけ・かたいだけ・反発するだけのマットレスでは、体圧分散は実現しない。

以上、体圧分散のメリットとマットレスの選び方 の解説でした。

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