体圧分散とは？マットレスと敷布団ならどっちがいい！？

マットレスのカタログに、必ずと言っていいほど記載されている 体圧分散 のメリットと注意点を解説します。

併せて、本当に効く体圧分散マットレスの選び方・ポイントを紹介していきます。

「体圧分散っておいしいの？」と思っていた方は、ぜひ参考にしてください。

体圧分散 マットレス｜体圧分散とは？

体圧分散とは？

体圧分散とは、身体に掛かる 圧力を分散する性質 のことです。

体圧分散に優れたマットレスは、仰向け寝のときだけでなく、凹凸の激しい横向き寝にも柔軟に形を変え、体全体を面で支えてくれます。

体圧分散 マットレス｜メリット

体圧分散のメリットは次の3つです。

うっ血や緊張を防ぐ

体圧分散性が低いマットレスでは、背中と臀部にピンポイントで体圧が集中するので、短時間でもうっ血や痛みを引き起こします。

ちなみに、睡眠中にうっ血や緊張が起こると、反射的に寝返りを打って状態を緩和しようとします。

寝返り自体は睡眠に必要な行動のひとつですが、必要以上に寝返りを打つと、途中で目が覚めてしまったり眠りが浅くなる原因になり、睡眠の質低下に繋がります。

筋肉の負担を減らす

人間の骨や内蔵は、筋肉が引っ張り合うことで支えていて、それは寝ている間も変わりません。

体圧分散性能によって、マットレスが凹部分を支えてくれると、睡眠中に筋肉が支える力を軽くできるので、睡眠による疲労回復の効率をサポートしす。

正しい寝姿勢を維持する

寝姿勢は、立ったときと同じ背骨のカーブを維持できないと、腰痛や肩こり、内蔵不調の原因になります。

体圧分散性に優れたマットレスは、凹部分を最適な圧で押し上げることで、寝ている時でも立った時と同じ姿勢になるようサポートしてくれます。

体圧分散 マットレス｜デメリット

体圧分散には柔軟性が必要ですが、柔らかいだけのマットレスには注意も必要です。

主な注意点は次の3つです。

通気性が悪い

体圧分散マットレスには、身体を包み込むように密着する素材が好んで使われます。

中でも、低反発ウレタンは通気性が皆無なので、フル低反発ウレタンのマットレスには注意が必要です。

ちなみに、低反発ウレタンに限らず、密着性能・沈み込む性能・柔軟性能の高い素材は、通気性が苦手なケースが多いです。

寝返りが打ちづらい

体圧分散性能に優れた素材は柔らかいため、寝がえりが打ちづらいことが多いです。

例えるなら、砂浜を歩くのと同じ原理で、動こうとするたびに、力が吸収されてしまうため、より大きな力を必要とします。

寝返りが適切に行われないと、レム睡眠⇔ノンレム睡眠の切り替えができなくなるので、睡眠が浅くなります。

背中や腰が沈み込み過ぎる

体圧分散は、埋まるように身体が沈み込むイメージが強く「体圧分散＝ただ柔らかいだけ」と思いがちです。

概ね正しい理解ではあるのですが、「ただ柔らかいだけ」のマットレスは、むしろ、腰痛や肩こり、内蔵不調の原因になるので注意が必要です。

体圧分散 マットレス｜敷布団とマットレス 比較

敷布団とマットレスの違いについて

敷布団は、畳の上で使うことを前提とした厚めのクッションといったところで、体圧分散性は弱めです。

寝具単体の基本性能で比較してみても、マットレスの方に分があります。

【マットレス・敷布団 性能比較】

性質	説明	敷布団	マットレス
反発性	睡眠の質を高める、寝返りをサポートする性質。	×	◎
体圧分散	姿勢を保持し、筋力の負荷を軽減する性質。	△	◎
保持力	沈み込みを防ぎ、姿勢の歪みを防ぐ性質。	〇	◎
通気性	睡眠環境を換気し、良好な睡眠を維持する性質。	△	〇
保温性	外気を遮断し、冷えを抑制する性質。	△	◎
防ダニ・防カビ性	寝具内のアレルゲンを抑制する加工。	△	◎

ちなみに、敷布団は床や畳に底付きすることで沈み込みを抑制する仕組みなので、姿勢歪みの原因となる「腰部の沈み込み」は起こりません。

ただし、体圧分散性は弱いので、敷布団による姿勢の矯正や筋肉の負担軽減効果も期待できません。

対して、マットレスには寝具に必要な機能と性能全てを内包したオールインワンな寝具です。

寝具としての性能は、全ての面において敷布団よりも高いです。

体圧分散 マットレス｜選び方

体圧分散マットレスを選ぶポイントは、柔らかさ以外の特性をバランスよく備えていることです。

反発性

反発性能には、次のメリットがあります。

選ぶときは、「高反発」を謳うマットレスから探すのが手っ取り早いです。

注意点はマットレス表層のかたさで、かたい上に厚みがあると、体格によっては身体が沈み込めずにうっ血や緊張を招き、充分な睡眠効果が得られません。

体表的なおすすめ素材は以下です。

柔軟性

柔軟性能には、次のメリットがあります。

選ぶときは、「柔らかいだけ」ではなく、充分なサポート力があるものを選んでください。

体表的なおすすめ素材は以下です。

サポート力

サポート力には、次のメリットがあります。

選ぶときは、マットレスの芯材のかたさに注目し、体重に最も適した「かたさ」を選ぶのがポイントです。

かたさの基準は、メーカーで明示されるかたさ指標を参考にします。

※ウレタンだけは、製品表示ラベルからNという数値でかたさを知ることができます。

体表的なおすすめ素材は以下です。

通気性

通気性には、次のメリットがあります。

選ぶときは、マットレスの素材や加工に注目するのもポイントです。

● 通気性に優れた素材は以下です。

● 通気性に優れた加工には次のようなパターンがあります。

多層構造

マットレスの多層化には、次のメリットがあります。

体圧分散性にしても、やわらかさ・反発力・かたさ・通気性といった特性が必要で、ひとつの素材だけで理想的な体圧分散を実現するのは難しいことです。

事実、性能の良いマットレスは、2層以上の素材を重ねて作られることがほとんどです。

基本的に、層が増えるほど繊細で上質な寝心地になりますが、価格も高額になります。

体圧分散 マットレス｜まとめ

体圧分散はマットレスに欲しい性能の一つです。

一見、「柔らかさ」だけあれば良いように見えますが、マットレスには反発力と保持力も必須で、素材と構造選びがポイントになります。

やわらいだけ・かたいだけ・反発するだけのマットレスを選ぶと失敗するので、「体圧分散」の表記に誤魔化されないよう注意してください。

以上、体圧分散のメリットとマットレスの選び方＆解説でした。