光目覚まし おすすめ

寝起きの良い人は、目覚まし音を3秒以上鳴らすことはありません。

寝起きに 3秒以上 かかっているようなら、あなたは寝起きの悪いタイプと言えるかもしれません。

【寝起きの悪い人の特徴】

疲れはててベッドに横になる女性

□ アラームの音量が大きい。

□ アラームを複数使っている。

2度寝・3度寝を繰り返しがち。

□ 起きてもすぐに考えがまとまらない。

□ 起きてもすぐに身体が動かない。

□ 寝起きはイライラしてるとよく言われる。

ひとつでも心当たりのある人は、目覚まし時計を音タイプから光タイプへ変えることで、すっきり&爽やかな目覚めへと変化できる可能性があります。

ちなみに、「光で起きるって、迷信や民間療法ですか( ゚Д゚)?」と思っている方は、恐らく先入観です。

光目覚まし時計は、睡眠科学を元に作られた 根拠と実績のある優れた目覚まし機器で、ホルモン体内時計に作用することで睡眠をコントロールする快眠アイテムです。

ウサギのぬいぐるみを抱いて寝てしまった小さい女の子

本頁では、光目覚まし時計で目が覚めるメカニズム・効果・人気の最強光目覚ましintiの特徴などを紹介していきます。

目覚め・寝起きに悩む方、ぜひ参考にしてください。

\ 光目覚まし時計最大級の光量と最高の目覚め効果!inti /

光目覚ましのおすすめ|音の目覚まし時計で目が覚めない理由

頭を押さえ叫ぶ、後悔する女子の画像

爆音を使った目覚まし時計を使っても、すっきりと目が覚めないのには、理由があります。

理由を知らないと、一生「寝起きの悪い人」の烙印を押されるので、注意しましょう。

【音で目覚めない人の特徴】

  • 覚醒タイミングが合っていない。
  • 脳と身体の接続&活性化に時間が掛かる

寝起きの悪さは、個人の怠慢というより、起きたい気持ちに体がついてこない症状なんですよね。

よめ
よめ
自分の意思ではないので、本人が誰よりも辛い…。

目覚めやすいタイミングと目覚めにくいタイミングについて

時計を持つ手の画像

人間の睡眠と目覚めは、スイッチのON⇔OFFのように一瞬で切り替わることはありません

どちらかというと、寝起きの良いひとが、人よりもスイッチのON⇔OFFのスピードが早いだけです。

【覚醒までに必要なプロセス】

人が目を覚まそうとするとき、身体の中では次のような処理や変化が、猛スピードで行われています。

  1. 休止していた脳を活性化させる。
  2. 睡眠のために脊髄で遮断していた、脳と身体を接続する。
  3. 身体を活性化させる。
布団で下半分を覆って目も見開いてこちらを見る女性

ただ、このプロセスをからやるのか?からやるのか?は、睡眠の深度によって変わります

よめ
よめ
睡眠の深度というのは、レム睡眠ノンレム睡眠のことだよ。

【睡眠深度】

  • レム睡眠脳が活性化した状態の睡眠。
  • ノンレム睡眠脳も休止した状態の睡眠。

レム睡眠のタイミングでは、脳が比較的活性化している状態なので、のプロセスがショートカットできます。

よって、スムーズに目覚めやすいと言われています。

ノンレムとレム睡眠 目覚めにくい時間帯と目覚めやすい時間帯

逆に、ノンレム睡眠時に起きようとすると、脳を活性化するところから身体に働きかけなければいけないので、目覚めるまでに時間と労力が必要になります。

パソコンを起動するときに、電源ボタンを押すところから始めるのと、スクリーンセーバー状態から動かすの…。みたいな感じかな。

寝起きが悪いといわれる人は、起きるタイミング(時間帯)が悪くて、ノンレム睡眠時に起きているケースも多いんです。

よめ
よめ
ノンレム睡眠の一番深いところで起こされると、覚醒までに時間がかかるのは当たり前のこと。

【寝起きの良い人】

両手を上に上げ、伸びをするね起きの女性

寝起きの良い人は、体内時計が健康に作動していて、起床の3時間前後から覚醒に向けて目覚めの準備が進められているそうです。

よめ
よめ
丁度良い時間にレム睡眠に切り替わるんだ。

ちなみに、睡眠深度を意識的にコントロールするのは難しいことに思えますが、次の方法である程度は固定化できます。

  • 毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

生活の習慣化はシンプルに実行できて体内時計の形成に大いに役立ちますし、無料&メリットしかないのでぜひ取り組んでみてください。

よめ
よめ
規則正しい睡眠習慣が推奨される理由の一つ。

【休日の起床時間は?】

休日でも、決まった時間に起きて活動した方が身体への負担は少ないと言われています。

なんとなく、長時間寝た方が疲れた身体も回復しそうですが、睡眠時間を不規則に伸ばしても、身体の回復効果は変わらないどころか、バイオリズムの乱れによって疲れることも多いです。

よめ
よめ
寝すぎは、余計に身体が疲れるんだ。

休みの日もいつもと同じ時間には一度起きて食事や活動をとり、それからお昼寝した方が生活習慣も乱れずリラックスできます。

身体が活性化するまでの時間について

時計を持つ手の画像

睡眠中は勝手に身体が動かないよう、脊髄手足を動かす信号のほとんどを遮断している状態です。

よめ
よめ
を見ても手足がバタバタしないのは、この仕組みのお陰。

【覚醒時の必須プロセス】

  • 目覚める時は、脊髄で遮断していた神経回路を、改めて接続しています。
  • 脳と手足がスムーズに連携できるようになるまでには、通常、一定の時間が必要になります。

身体中の神経回路を支障なく連結するまでにかかる時間は人によって様々で、時間が掛かる人ほど、寝起きが悪く見えます。

ちなみに、頭と身体の接続が上手くいかない間は、とても気持ち悪い状態になります。

【接続が上手くいくまでの自覚症状】

眠りそうで眠れず、うつろな目でこちらを見る女性
  • 眩暈・吐き気・意識混濁・鬱・金縛り様の症状が発生する。

【強制覚醒で具合が悪くなる原因】
強制覚醒が行われている時の身体の変化には、コルチゾール(ステロイドホルモン)の急激な増加が挙げられます。

  • コルチゾールは、通常は目覚めの時間に合わせて徐々に上昇するものですが、急激なコルチゾールの増加は、うつの状態と似ていて、とても憂鬱な気持ちを引き起こします。

音目覚まし時計で、無理やり目覚めようとすると、体内のホルモンバランスが追いつかず、頭痛吐き気眩暈を伴うことも少なくありません。

寝起きの良い人にはわかってもらえませんが、睡眠からの急激な覚醒は、脳と身体に相当なストレスが掛かる作業なんです。

  • ノンレム睡眠のタイミングで、無理に起きようとすると寝起きは悪くなり易い。
  • 脳と身体が覚醒するまでの時間は、人によって差がある。
  • そもそも、外部刺激を使った強引な覚醒方法は、脳と身体に大きなストレスが掛かる。

よめ
よめ
目覚めの手段としては、音やバイブを使わないやり方が理想なんだよね。

光目覚ましのおすすめ|光で目が覚める仕組み

あごに手を当て、目をつぶって考える女性の画像

光目覚ましで目が覚める仕組みを「眩しいから」と思っている方は多いですが、それは間違いです。

外部刺激強制的に覚醒させてしまうとしたら、音目覚ましと変わらないので寝起きは決して良くなりません。

光目覚ましは、身体のホルモンに作用することで、身体に負担のない目覚めを促します。

光で目が覚める仕組みについて

光で目が覚めるのは、人間の睡眠と覚醒が、光に反応するホルモン物質でコントロールされているからです。

【光に作用するメラトニンと睡眠の関係】

黒い床の上に、丸まって安らかに寝息を立てる黒髪の女の子

光に作用して増えたり減ったりする体内のホルモン物質はメラトニンです。

メラトニンの増減は、人体に次の様な影響を及ぼすことが知られています。

  • 体内のメラトニンが増える:眠くなる。
  • 体内のメラトニンが減る:覚醒する。

面白いことに、寝てる人を起こすのに必要なのは、大音量ではなく メラトニンを減らすことです。

よめ
よめ
体内のメラトニンが減らせれば、人は自発的に起きてくるんだ。

そして、このメラトニンを減らす方法こそが、です。

【体内メラトニンを意図的に減らす方法】

メラトニンを減らす方法は、目に光を当てることです。

  1. 眼球から光を吸収する。
  2. 脳の松果体が光を認識し、メラトニンの減少を指示する。
inti強い光を浴びた時んお脳の動きを表したイラスト図出典:https://moonmoon.biz/

光(ブルーライト)は瞼を透過して吸収されますので、目を瞑っている状態で光を浴びても効果があります。

メラトニン作用による覚醒は身体に負担がなく、頭や身体の気だるさの少ないナチュラルな覚醒ができます。

よめ
よめ
音などの外部刺激を用いた強制覚醒とは雲泥の差なんだ。

光目覚ましのおすすめ|睡眠と寝つきの効果

横向き寝で寝入ってしまった白いセーターを着た女性

睡眠をコントロールするメリットについて

光目覚まし時計は、眠りから起こすだけではなく、眠る時間のコントロールにも役立ちます。

特に優れた機能を2つ紹介します。

【体内時計(サーカディアン・リズム)のリセット機能】

朝に浴びる光には、人間の体内時計をリセットする機能があります。

  • 人間の体内時計は、通常24時間15分になっています。
  • 何もしなければ、確実にズレていきますので、定期的にリセットする必要があります。
inti_サンライズ

毎日、朝日を浴びる習慣は、健康的なバイオリズムを維持するため、おすすめの習慣です。

もう一つは、入眠障害のある方必見の機能です。

【就寝時間のセッティング機能】

実は、入眠しやすくなる時間朝日を浴びた時間から逆算できます。

  • 体内のメラトニン(眠くなるホルモン)は、起床時の光を浴びてから15~16時間後に生成されます。
  • つまり、朝日の照射時間を把握しておくと、当日の入眠最適時間を逆算することができます。
inti_利用サンプル

入眠障害のある方は、朝の光を浴びた時間の15~16時間後に布団に入ると、スムーズな入眠がしやすくなります。

なお、入眠促進ホルモンのメラトニンは、セロトニンという物質を材料にして作られます。

セロトニンは、日中に太陽光(ブルーライト)を吸収することで生成する物質なので、コンスタントな日光浴も良質な睡眠の助けになります。

紫外線を吸収することなく日中にセロトニンを蓄積する方法はコチラ

セロトニンは、日中に太陽光(ブルーライト)を吸収することで体内に生成されるホルモン物質です。

おすすめのセロトニン蓄積方法は、太陽光ではなく光目覚まし時計のブルーライトを使う方法です。

  • 太陽光には、有害な紫外線も含まれていますので、最小限にしたいところです。
  • ブルーライトには、紫外線はほとんど含まれていませんので安心です。
インティで光を照射しながら食事とメイクをする女性出典:https://moonmoon.biz/

日中にも度々ブルーライト浴を行うことで、安眠効果を高めるのに役立ちます。

高品質な光目覚まし時計には朝日と同等の光量があるので、良質な睡眠を得るための3つの要素簡単に&指定した時間に&好きなだけ摂取できるのが最大の利点です。

【光目覚まし 良質な睡眠を獲得するための3要素】

  • 体内時計をリセットし、健康的なバイオリズムを維持する。
  • 入眠サイクルの開始時間を予測し、スムーズな入眠行動をとれる。
  • メラトニンを作るための材料、セロトニンを効率的に収集できる。

\ 光目覚まし時計最大級の光量と最高の目覚め効果!inti /

光目覚ましのおすすめ|時計の選び方

目覚まし時計

光目覚まし時計の選び方

光目覚まし時計を選ぶポイントは2つです。

【光目覚まし時計を選ぶ 2つのポイント】


 充分な光量があること

松果体に影響を与えられる 最低限の光量スペックは決まっていますので、充分な光量があるものを選びましょう。

  • 起床に必要な光量1,500ルクス
  • 体内時計リセットに必要な光量2,500ルクス

2,500ルクスはかなり強い光量で、明るいイメージのあるコンビニですら、1,500ルクス程度です。

室内外 照度の目安 グラフ出典:https://moonmoon.biz/

光目覚まし時計のスペックを正しく見極めるポイントはコチラ

【製品表示の光量スペックを鵜呑みにしない】

光量:3000ルクス・10000ルクスと表記されていても有効性のない製品がほとんどです。

実は、照度距離によって著しく減衰(乗で反比例)しますので、距離と光量スペックを併記していない製品には注意が必要です。

【目安の光量スペック】

  • 光量:20,000ルクス
  • 30cm距離にて2,500ルクス

製品表示に記載される光量は、実はLEDから1cmほど離れたところの数値になっていることが多いです。

恐らく、一般家庭用のコンパクトな光目覚まし時計で、20,000ルクスを下回るスペックだと、30cm程度の距離でも実用効果(2,500ルクス)を確保することはできないでしょう。

ちなみに、光量スペック表示に、計測時の距離を併記していない製品は、覚醒効果を期待できない気休め製品のことが多いので、注意しましょう。

よめ
よめ
光目覚ましの良し悪しは、兎にも角にも充分な光量スペックがあるものだよ。


 設置方法・場所に合わせる

光量は、距離によって簡単に減衰するので、光目覚まし時計の設置方法と、現状の設置予定の環境をしっかりとチェックしましょう。

白いベッドマットが置かれた室内風景
  • 壁かけ型:本体を支えるフックはある?
  • 設置型:重量を支えられるだけの台はある?台の高さは調整できる?
  • クリップ型:ベッドの背板やナイトテーブルなど、クリッピングできる厚みの板はある?
  • …など。

ちなみに、光目覚まし時計は、性能と価格は間違いなく比例します。

そして、1万円以下の製品は、ただ光るだけでの目覚まし時計で、良質な目覚め効果が期待できる製品は、まずありません

よめ
よめ
きちんとした効果を望むなら、ある程度の出費は必要なんだ。

\ 光目覚まし時計最大級の光量と最高の目覚め効果!inti /

光目覚ましのおすすめ|人気光目覚ましランキング

ランキングイメージ 女性 白いセーター

光量距離による減衰率が著しいので、次の2スペックは必ずチェックしてください。

【光目覚まし時計選び 最重要ポイント】

緑の縁取りの双眼鏡をつかって、こちらを微笑みながらのぞき込む小さな男の子
  • 本体スペックの光量が大きい(20,000ルクス以上)もの。
  • 寝ている顔の近くに設置できる大きさや形のもの。

NO.1 ムーンムーン inti4

inti アイフォンとのツーショットで大きさ比較

インティ(inti)の特徴は、圧倒的な高光量コンパクトさで、他社の追随を許しません。

よめ
よめ
上記はアイフォン7との比較ですが、驚くほどコンパクト。

軽量&ツールも付属したインティ(Inti)なら、壁掛けにも対応できるので、設置場所も選びません。

【同梱の壁掛けツールを使った例】

出典:https://moonmoon.biz/

光目覚ましは、使っていくうちに光だけでも自然と目が覚めるようになることがほとんどですが、intiにはアラーム機能も付属しているので、最初から光だけで目覚めるのが不安な方にも安心です。

【インティ(inti)の音アラーム機能】

インティは、音アラームも同時設定できます。

  • サイドにあるアラームON・OFFスイッチで、一瞬でセッティング可能です。
inti アラーム ON OFFスイッチの場所出典:https://moonmoon.biz/

更に、光によるスヌーズ機能も付いているので二度寝しても安心です。

intiのその他便利な機能について

インティ(inti)が光目覚まし時計にとどまらないのが、光療法としても使える、日中のブルーライト照射が単独機能として利用できることです。

夜の入眠ホルモン(メラトニン)の材料となるセロトニンは、日中に光を吸収することで生成されるホルモンです。

良質な睡眠を得るためには 光を浴びる必要 があり、紫外線をほとんど含まずに光を照射できるインティ(inti)は、最適なアイテムと言えるんです。

【室内でもできる日光浴】

食事中やメイクの間、休憩時間などを利用して、インティのブルーライトを浴びることで、充分な日光浴効果を得られます。

インティで光を照射しながら食事とメイクをする女性出典:https://moonmoon.biz/

定期的な照射習慣が、スムーズな寝入りを促進してくれるんです。

inti4の目を傷めない安全設計について

体内時計をリセットできるほどの高照度性能を持ったインティ(inti)ですが、光源を直視しても目を傷めないよう、光を拡散させる設計になっているので、利用にも安心です。

\残像が残らない、特殊な拡散版と光拡散設計/

inti LED照射イメージ出典:https://moonmoon.biz/

ちなみに、電源は電池切れの心配不要ACアダプタータイプなので、電池切れの心配もなく安心です。

inti acアダプタで電源を取るイメージ出典:https://moonmoon.biz/

【NIKKEI  STYLE on TV】

「専門医がチェック!快眠グッズ最前線」でも軽く紹介されていました。

よめ
よめ
スリープクリニック調布の院長である遠藤医師の「すごい。これは効きますね…」のコメントが印象的。

【インティ(inti) 仕様】

項目
詳細
素材ABS樹脂、アクリル樹脂、アルミアルマイト
LED耐用時間約4万時間
照度最大20,000ルクス

ムーンムーン社条件下による計測 30cm距離にて2,500ルクス

電源供給ACアダプター(有線使用)
機能光種選択

白色・暖色切り替え機能あり

光スヌーズ定時の9分後に点滅
音アラーム音アラームON・OFF機能あり
エナジーライト

ブルーライトの連続照射機能付きで、室内での日光浴が可能。

インティで光を照射しながら食事とメイクをする女性
壁掛けホルダー

壁掛けホルダーは初期同梱アイテムで、設置方法の選択肢が増やせて便利です。

価格(定価)30,470円

【inti4 の口コミ・評判】

悪天候で太陽光を浴びられない日もありますが、この目覚まし時計ならどんな日でも朝日を浴びて目覚めるような気持ち良さを実感できます。

女性の口コミ
女性の口コミ
キャンプに行った時のように自然に目覚めることで目覚めのストレスから解放されました。また、夜はメラトニンの効果か自然と眠気を感じるようになりました。

男性の口コミ
男性の口コミ
使用開始から一週間で目覚めに変化があり、かなりの勢いで覚醒できる。

女性の口コミ
女性の口コミ
まだ使って2日目ですが、朝起きてからボーッとすることなく体が目覚めている感じがします。アラームをオフにしていても起きられます。

\どこよりもお得にintiを買える公式サイトはこちら/

Inti4の口コミ&レビュー

NO.2 ソーラートーン ブライトライトME+

ブライトライト TOP

ソーラートーンのブライトライトME+は 医療機関 でも利用される高ルクス照射器で、不眠症に悩む方も好んで利用する本格的なモデルです。

ブライトライトME+ 医療機関での利用イメージ

光量は市販の照射器では最強レベルで、光による覚醒と睡眠に作用できる充分なスペックがあります。

【ブライトライトME+の照射スペック】

  • 30cmの距離で10,000lx

一見、手動で照射するタイプの様に見えますが、タイマー機能が付いているので光目覚ましとしても利用できます。

ブライトライト タイマーのアップ画像

難点は大きさ設置の難しさで、床や畳で寝ている方には最適ですが、ベッドを使っている方には工夫が必要です。

\ベッドで使うには高さを出せるサイドボードや専用アームを使うのがおすすめ/

ブライトライトME+ ベッドでの利用イメージ

ブライトライトME+の使い方はコチラ

以下は公式サイトの説明動画です。

ちょっとお堅いですが、光療法機器の基本をとってもわかりやすく説明しているので、視聴推奨です。

【ブライトライトME+の基本仕様】

 仕様ブライトライトME+
光量30cmの距離で10,000lx
外寸53.5×33×13.5(cm)
定価(税込)45,000円

【ブライトライトME+ の口コミ・評判】

男性の口コミ
男性の口コミ
コレさえあれば概日リズムのズレや気分障害の全てが改善されるってわけではないですが、体感としては随分と楽になってます。

女性の口コミ
女性の口コミ
投薬治療以外にも色んなサプリ健康法ジムなど試しましたが、これを始めて数日でかなり気分の落ち込みが改善されました。

男性の口コミ
男性の口コミ
値段は高いですが標準器と言われるだけあって、バッチリ目が覚められ、
生活リズムを整えるのに役立ちます。

女性の口コミ
女性の口コミ
これを試した結果、毎日朝から爽快で、丸一日爽やかな笑顔ですごせるようになりました。

NO.3 ブライトアップクロックⅡ

エレク ブライトアップクロック2 公式TOP

ブライトアップクロックⅡは、ブライトライトをコンパクトにしたような形とスペックの光目覚まし時計です。

コンパクトなぶん設置はしやすいものの、光量は心もとないので設置への工夫が必要です。

よめ
よめ
瞼から20cmくらいで照射しないと、充分な光量は得られない…カナ。

なお、ブライトアップクロックⅡが優秀なのは、設定した目覚まし時間の90分前に短時間だけライトを点灯することで、レム睡眠を誘発するプリフェイク機能があるところです。

エレク ブライトアップクロック2 プリフェイク機能

これがあるだけで、実際の目覚めの時間にレム睡眠状態に持って行きやすくなり、寝起きがスムーズになります。

【ブライトアップクロックⅡの基本仕様】

 仕様ブライトアップクロックⅡ
光量30cmの距離で1,600lx
外寸53.5×13.5×11(cm)
定価(税込)45,000円

【ブライトアップクロックⅡ の口コミ・評判】

男性の口コミ
男性の口コミ
音の目覚ましとは目覚めに明らかな差があります。

女性の口コミ
女性の口コミ
使ってまさか一回目で、スッキリ目覚めました!

男性の口コミ
男性の口コミ
使ってみて2日後から起きられるようになった。かなり重度の過眠症だったので不安だったが解消されそうな予感。

NO.4 フィリップス ウェイクアップライト

フィリップス ウェイクアップライト

設置のし易さ&最低限の光目覚まし機能を求めるなら、フィリップス ウェイクアップライトがおすすめです。

光量は「45cmで300lx」なので、先に紹介したTOP3と比べるとぐっと落ちますが、起床だけを目的とすれば100lx程度の光量でも目覚めを誘発してくれるので充分なスペックと言えます。

何より、枕元に置くだけセッティングができるデザインなので、簡単に導入できるのもメリットです。

よめ
よめ
光目覚まし初心者におすすめ。

【ウェイクアップライトの基本仕様】

 仕様ブライトアップクロックⅡ
光量40cmの距離で300lx
外寸53.5×13.5×11(cm)
定価(税込)14,960円

【ウェイクアップライト の口コミ・評判】

男性の口コミ
男性の口コミ
無理矢理起こされる感がなくて気持ちよく起きれる。

女性の口コミ
女性の口コミ
やはり光での目覚ましが一番すっきり起きることができます。

男性の口コミ
男性の口コミ
そんなに明るくないが、目線が商品と合っていれば以外と目がさめる。サブ的に音もあるので安心。

女性の口コミ
女性の口コミ
毎朝の頭痛がなくなりとても快適です。また、睡眠の質が良くなったのか、日中に眠気がくることも少なくなったような気がします。

選んではいけない光目覚まし時計

両手をクロスして、NOと意思表示をする女性の画像

現状、光目覚まし時計でおすすめできるのは上記4種類のみです。

それ以外にも、かわいかったり、音付きだったり、変色機能といった、良さそうな機能を持つモデルが沢山市販されていますが、光目覚ましとしてはほぼ役に立たないので注意してください。

【選んではいけない光目覚まし時計の特徴】

  • 価格1万円以下
    1万円以下の光目覚まし時計は、光量不足・使いづらい・ライト交換不可・壊れやすい…など、何かしらの不具合が多く、ゴミになる可能性が高いです。
  • 光量距離+光量の記載がない。
    光量のみ記載している場合は、光源から1cm程度のスペックのことが多いです。距離+光量の記載がないものは、ほぼ光量が少なく、光目覚ましとしては役に立たない製品の可能性が高いです。

少なくとも、おすすめしないのは以下のような製品です。

フィリップス製の光目覚ましに非常によく似ていますが、仕様やメーカーサイトもはっきりしないですし、形だけ真似た劣化版にしか見えません。

よめ
よめ
光目覚ましの売れ筋で上位表示されるものの、効果のほどは疑問しかないよ。

おすすめ&人気 光目覚まし時計 TOP3 比較

光量・価格のバランスがよいのがインティ(inti)で、一般家庭での使いやすさで言えば、確実に頭ひとつ抜けています。

【おすすめ光目覚まし 仕様 比較・一覧】

 Inti4ブライトライトME+ブライトアップクロックⅡ
光量30cmの距離で2,500lx30cmの距離で10,000lx30cmの距離で1,600lx
補助サンライズ・音スヌーズプリフェイク
外寸15×12×2.7(cm)53.5×33×13.5(cm)53.5×13.5×11(cm)
価格30,470円45,000円21,780円

光目覚ましのおすすめ|まとめ

換気する女性

すっきりとした目覚めが苦手な方には、光目覚まし時計がおすすめです。

【光目覚まし時計のメリット】

黒い床の上に、丸まって安らかに寝息を立てる黒髪の女の子
  • 瞼を透過した光刺激により、身体の内部から自然に目覚める。
  • 体内時計をリセットできる。

また、優れた光目覚まし時計には、目覚し時計以外にも 効果的な使い方ができます。

コンスタントにブルーライトを浴びることで、セロトニンの生成を助ける。

inti強い光を浴びた時んお脳の動きを表したイラスト図出典:https://moonmoon.biz/

入眠起床は生理現象なので、コントロールは難しいと思われがちですが、光を効果的に浴びることで入眠も起床コントロールできます。

プロセスを時系列に壁に貼り、視覚化していく男性

朝の目覚めに悩まれている方同様、良質な睡眠にお悩みの方にも役立つ睡眠グッズが、光目覚まし時計 です。

ちなみに、光目覚ましを選ぶポイントは次の2点です。

【光目覚ましに必要なスペック】

  • 光量:20,000ルクス以上、または30cm距離で2,500ルクス以上。
  • 光の種類:ブルーライト。

よめ
よめ
光目覚ましを効果的に使いたいなら、設置の仕方にも気を付けよう。

良質な睡眠の起点朝の目覚め方にあるので、なかなか寝付けない方にも光目覚ましはおすすめですよ。

両手を上に上げ、伸びをするね起きの女性

それでは、本日もおやすみなさい(*’ω’*)☆

\ 光目覚まし時計最大級の光量と最高の目覚め効果NO1 inti4 /

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